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2022.8.15，末伏，俗稱秋老虎，是立秋之后的第一個庚日，是三伏天中的最后一伏，共10天。末伏更是冬病夏治的末班車，所以我們一定要注意身體養護，為三伏天畫上一個圓滿的句號。
有句老話叫：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”
末伏十天是由夏入秋，由熱漸冷，陰陽變化的交替點，自然界的陽氣也從“長”的狀態逐漸轉向“收”。
防不好秋老虎，過不好末伏，秋收就養不好！
再加上末伏天氣，白天炎熱，早晚涼快，隨著溫差的加大，更是許多疾病的多發時候。
此時，適逢轉折，如若調理得好，一般會達到事半功倍的養生效果。
01.忌食瓜
民間習俗：秋瓜壞肚，立秋之后，不再吃西瓜。
主要是因為西瓜性涼，末伏，早晚天氣轉涼，所以要少吃或者不吃瓜。
末伏以清補為主，涼性食物盡量少吃，以免損傷陽氣。
可以適當多吃些應季水果，比如葡萄、蘋果、梨等。
02.忌貪涼
此時取涼要有節制，不要吃太多的冷飲，不要猛吹空調，避免損傷脾胃陽氣，積聚濕寒。
開窗注意穿堂風，南北通透的房子，晚上睡覺一定要注意關掉一側的窗戶，避免溫差過大帶來的感冒。
03.忌吃辣
末伏益清補，原則上，以清淡為主，多補充蛋白質。
盡量不要吃刺激性強的東西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥熱。
末伏已入秋，秋主肺，此時吃辣，容易生燥，冬天更容易咳嗽。
立秋可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。
