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2022年9月7日23點32分07秒，白露節氣至。“白露秋分夜，一夜涼一夜”，白露是秋季第3個節氣，標志著孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。

白露之后，日夜溫差加大，中醫主張“白露勿露身”，要注意隨著氣溫的變化加減衣物。

除了早晚添加衣物，睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼席，關上空調，將薄棉被備在床頭，隨時取用。

俗話說：寒從腳下起。對于耐寒力差的人來說，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。

防涼小貼士：除了以上防涼保暖的做法，還建議每天早起喝點熱粥。

特別是吃一些健脾胃、補中氣的食療粥，比如百合蓮子粥、銀耳糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。

秋季養心，還要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，避免煩擾。

若心情長期處于緊張狀態，會導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。

運動小貼士：入秋最好的方式就是緩步爬山，既能鍛煉，又能登高處望望遠方，開闊一下自己的心情。

別讓寒氣乘虛而入，才能感受秋天的清涼與美好。

一場秋雨一場寒，愿大家好好愛自己，不負秋色，不負歲月。