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白露至 | 秋風(fēng)起

2022-09-07 2248 次

2022年9月7日23點(diǎn)32分07秒,白露節(jié)氣至。“白露秋分夜,一夜涼一夜”,白露是秋季第3個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開始。


白露之后,日夜溫差加大,中醫(yī)主張“白露勿露身”,要注意隨著氣溫的變化加減衣物。


除了早晚添加衣物,睡覺時(shí)也不可貪涼。這個(gè)時(shí)節(jié)可以撤掉夏季用的涼席,關(guān)上空調(diào),將薄棉被備在床頭,隨時(shí)取用。


俗話說:寒從腳下起。對于耐寒力差的人來說,白露一過,更要注意足部保暖,以防寒邪侵襲。


防涼小貼士:除了以上防涼保暖的做法,還建議每天早起喝點(diǎn)熱粥。


特別是吃一些健脾胃、補(bǔ)中氣的食療粥,比如百合蓮子粥、銀耳糯米粥、杏仁川貝糯米粥等。


秋季養(yǎng)心,還要做到力求其靜,控制情志活動(dòng),保持精神情緒的安寧,避免煩擾。


若心情長期處于緊張狀態(tài),會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。


運(yùn)動(dòng)小貼士:入秋最好的方式就是緩步爬山,既能鍛煉,又能登高處望望遠(yuǎn)方,開闊一下自己的心情。


別讓寒氣乘虛而入,才能感受秋天的清涼與美好。


一場秋雨一場寒,愿大家好好愛自己,不負(fù)秋色,不負(fù)歲月。

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