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今日秋分

2022-09-23 2293 次

秋分,農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣,時間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。一是太陽在這一天到達黃經(jīng)180度,直射地球赤道,因此這一天24小時晝夜平分,各12小時;全球無極晝極夜現(xiàn)象。


秋分養(yǎng)生


1、預防感冒

秋分到來之后,氣溫會逐漸降低,晝夜溫差變大,要及時增減衣物,防止受涼,同時當增加耐寒訓練,比如清晨用冷水洗臉;適當進行有氧運動,比如打打太極、八段錦、騎自行車、跳舞等。汗出后及時更換衣物,避免當風對吹,受風寒侵襲。


2、預防過敏

秋分過后,降水量會相對減少,空氣變得寒冷干燥,花粉、塵螨等易刺激呼吸道、皮膚,引起過敏、哮喘等反應,此類病友當特別注意做好自我保護。


3、規(guī)律作息

秋季作息要早睡早起。在黃帝內經(jīng) 《素問四氣調神大論》有言“秋三月,早臥早起,與雞俱興 。”早睡是順應陰精的收藏,早起則是順應陽氣的舒長以宣肺。俗話又說“秋季多乏”,秋季到來之后,氣溫下降,人更容易入睡,然而貪睡對患有腦梗病史的病人而言,容易再次出現(xiàn)梗塞的情況。


秋分飲食


秋季的養(yǎng)生當以養(yǎng)陰潤燥為原則,如適當進食蓮藕、秋梨、柑橘、百合、銀耳、蜂蜜、杏仁等滋陰潤肺的食物,或者是降肺氣的食物如白蘿卜,忌辛辣刺激食品,如辣椒、火鍋、煎炸食品。


秋分過后,陰長陽消,天氣會逐漸轉涼,亦不宜進食過于寒涼的食物,如苦瓜、海鮮、冷飲、雪糕等食物,當規(guī)律進食,不宜過飽、食用過多生冷水果,避免傷及脾胃,誘發(fā)胃腸道舊疾

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