立冬
2022年11月7日18時45分18秒,立冬節氣至?!对铝钇呤蚣狻酚涊d:“立,建始也;冬,終也,萬物收藏也?!绷⒍馕吨鷼忾_始閉蓄,萬物進入休養、收藏狀態,草木凋零、蟄蟲休眠。
立冬,是冬季的第一個節氣,代表著冬季的開始,為冬三月之始。
春種、夏耘、秋收、冬藏,萬物在春天萌生,在夏天滋長,在秋天收獲,在冬天進入休藏狀態。
如《孝經緯》曰:“斗指乾,為立冬,冬者,終也,萬物皆收藏也。”
立冬時節,太陽已到達黃經225度,曰照時間將繼續縮短,正午太陽高度繼續降低,北半球獲得的太陽輻射量越來越少。
但由于此時地表尚有“積熱”,所以初冬通常不會很冷,真正的寒冷在冬至之后。
立冬防五寒
一、防鼻寒: 晨起冷水搓鼻
立冬之后“涼燥”更明顯,鼻炎成了許多人的大麻煩,不妨以寒制寒。
每天早上或者外出之前,用冷水搓搓自己的鼻翼,有利于增強鼻黏膜的免疫力。
二、防頸寒: 穿立領裝擋風寒
秋冬是頸椎病高發的季節,而頸部是人體的“要塞”,不但充滿血管,還有很多重要的穴位。
穿立領裝不但能擋住寒風,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,對預防高血壓病、心血管病等都有一定好處。
三、防肺寒: 喝熱粥散寒
風寒感冒是冬日最常見的毛病。癥狀較輕的,可喝熱稀粥后上床蓋被,出小汗而愈。
四、防腰寒: 雙手搓腰暖腎陽
腰部為“帶脈”所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。
腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
具體做法是:
兩手對搓發熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50-100遍,每天早晚各做一次。
五、防腳寒:時常泡腳加速循環
泡腳對于氣血不通手腳冰涼者有很好的緩解作用,立冬以后多泡腳,遠離疾病常歡笑。
不過足浴也不能瞎泡,也有一些要注意的事項:
溫度:水溫最好40℃左右;
深度:水淹沒踝關節處;
時間:每次浸泡20-30分鐘,不時添加熱水保持水溫;
按摩:泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。
愿這個冬天,有人與你立黃昏,有人問你粥可溫,有人待你誠且真,有人知你冷與暖。