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立冬
2022年11月7日18時45分18秒，立冬節氣至。《月令七十二候集解》記載：“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也?！绷⒍?，意味著生氣開始閉蓄，萬物進入休養、收藏狀態，草木凋零、蟄蟲休眠。
立冬，是冬季的第一個節氣，代表著冬季的開始，為冬三月之始。
春種、夏耘、秋收、冬藏，萬物在春天萌生，在夏天滋長，在秋天收獲，在冬天進入休藏狀態。
如《孝經緯》曰：“斗指乾，為立冬，冬者，終也，萬物皆收藏也。”
立冬時節，太陽已到達黃經225度，曰照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低，北半球獲得的太陽輻射量越來越少。
但由于此時地表尚有“積熱”，所以初冬通常不會很冷，真正的寒冷在冬至之后。
立冬防五寒
一、防鼻寒： 晨起冷水搓鼻
立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩，不妨以寒制寒。
每天早上或者外出之前，用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增強鼻黏膜的免疫力。
二、防頸寒： 穿立領裝擋風寒
秋冬是頸椎病高發的季節，而頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位。
穿立領裝不但能擋住寒風，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病等都有一定好處。
三、防肺寒： 喝熱粥散寒
風寒感冒是冬日最常見的毛病。癥狀較輕的，可喝熱稀粥后上床蓋被，出小汗而愈。
四、防腰寒： 雙手搓腰暖腎陽
腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。
腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。
具體做法是：
兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
五、防腳寒：時常泡腳加速循環
泡腳對于氣血不通手腳冰涼者有很好的緩解作用，立冬以后多泡腳，遠離疾病常歡笑。
不過足浴也不能瞎泡，也有一些要注意的事項：
溫度：水溫最好40℃左右；
深度：水淹沒踝關節處；
時間：每次浸泡20-30分鐘，不時添加熱水保持水溫；
按摩：泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。
愿這個冬天，有人與你立黃昏，有人問你粥可溫，有人待你誠且真，有人知你冷與暖。
